篮球运动需要做好热身运动，因为打篮球是一项较为激烈的体育运动，如果比赛前不进行热身，那么我们很容易在比赛中受伤。下面我们就带来几个常做的篮球热身运动吧！
工具/原料
篮球
方法/步骤
1
该动作英文名称为Glute Bridge。 可以称为臀桥，仰卧腹桥。主要是为了活动腘绳肌（股后），激活腰腹肌群。脚后跟着地，抬腿至于身体成90度左右。注意保持膝髋肩处于一条直线上。每侧重复6次，注意控制动作的速度。
2
该动作的名称为Leg Overs。 可以解释为仰卧举腿交叉。仰卧，双臂展开，两腿伸直，缓慢抬起其中一条腿至90度，之后向异侧交叉触地。回到初始位置，换另外一条腿进行，每侧重复6次。
3
该动作的名称为Knee Hug 抱膝。 主要是活动下肢，同时拉伸臀肌。单腿直立，抬头挺胸，双手环抱一条腿膝关节下缘，另一腿弯曲，在上拉的过程中支撑腿直立。向前行进，之后换另外一条腿，每侧6次。
注意事项
热身运动是为了更好的比赛，希望广大篮球爱好者不要忽视热身运动！