如何预防打鼾

注意睡姿睡觉的姿势不好是会引起打鼾的，我们睡觉一般取仰卧位或侧卧位，要保证进入睡眠状态后，人的呼吸是通畅的，这样才不至于打鼾，有些人睡觉很随意，枕很高的枕头，扭着头睡觉，这些都会让人入睡后呼吸不通畅，从而引起打鼾，所以预防打鼾一定要注意睡姿。

注意手的位置睡觉打鼾跟手放位置也是有关的，习惯把手放在头下当枕头的或是把手放在胸口，这样的方式睡觉都可能引起打鼾，手放胸口还会有压胸的感觉，严重影响睡眠，睡觉时一定注意手放身体两侧。

不要过于劳累不知大家是否注意到，一个平时睡觉不打鼾的人，当白天超负荷工作，过于劳累后，进入睡眠状态也是会打鼾的，所以说过于劳累也是打鼾的一个原因，要想预防打鼾，白天工作尽量做到适量，不要过于劳累。

控制体重过于肥胖的人睡觉基本都会打鼾，因为过于肥胖的人睡觉时呼吸不是十分通畅，所以睡着以后会发出鼾声，如果要预防打鼾，一定要控制体重，多锻炼，多参加户外运动非常重要，这样可以有效减肥，控制体重预防打鼾。

睡前不要贪吃古代人过午不食是有一定道理的，但是现在人们生活水平提高，很多人是想吃就吃，别说做不到过午不食，就算是睡前可能嘴巴都没有停的在吃，这种习惯很不好，会加重肠胃负担，也会影响睡眠，容易出现打鼾症状。

及时就医打鼾也有可能是因为身体某一部位出现的问题，病症通过打鼾表现出来的情况也是有的，所以这样的情况就要及早就医，去医院检查，查出病因，才可以对症下药，病情好转自然打鼾现象就会消失。