打鼾是困扰很多人的一个问题，它是健康的大敌，一定不能忽视，打鼾可以造成呼吸暂时停止，从而造成缺氧，进一步诱发脑心病、心率失常、心绞痛、心肌梗死等。
方法/步骤
1
养成良好的生活习惯，天天运动，体育锻炼可以疏通呼吸道，并可以减轻体重，肥胖者打鼾的人较多。少喝酒不抽烟，因为抽烟会危害呼吸道。
2
良好的睡姿，不要仰睡和趴着睡，这会让你的呼吸道不顺畅，从而造成打鼾，应该选择侧睡，以右侧卧为宜。
3
减轻生活压力，不要让自己过度劳累，过度劳累会让身体肌肉紧绷，从而会导致打鼾。睡前放松下身体，使紧绷的神经稍微休息下。
4
选择合适的枕头，应选择软硬适中的枕头，太软的枕头枕下去头很容易向后仰，从而造成脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，加重打鼾的严重程度，而过硬则因弹性差，不易变形，从而使脖子窝住，使呼吸道的角度改变，造成呼吸不顺畅，也可加重打鼾的严重程度。
5
查看卧室环境，有些环境容易造成打鼾，例如，屋内空气湿度太低，可以选择空气加湿器，加湿室内空气。
注意事项
严重者应及时就医。
上一篇：如何减少睡眠时打鼾
下一篇：治疗轻度打鼾的有效方法