打鼾在我们生活再常见不过了，特别是在男性群体中，打鼾者由为居多，这看起来行以为常，可里面包含着的学问多着呢，而且打鼾对人体的危害很大，比如：高血压、脑部不适等等常见反应，严重的还会出现休克症状。
工具/原料
戒烟，水
步骤/方法
1
侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
2
白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
4
睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
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