失眠打鼾怎样有效控制

失眠

打鼾

枕头

治疗

我在年前开始出现失眠、打鼾、夜间睡觉时经常被憋醒的情况。近期这种情况越来越严重，晚上睡觉能明显感到憋气。经检查诊断，属于重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。去医院治疗时，医生称，这种病其实就是睡眠时上呼吸道发生习惯性塌陷堵塞引起的呼吸暂停，常伴有打鼾、失眠，或频繁发生血氧饱和度不足、白天嗜睡等病症。

如果睡眠时有打鼾声，声音有规律，且无呼吸暂停及缺氧症状，这就是单纯打鼾，尤其人在喝酒、疲劳、服用镇静药或感冒药、鼻塞时，都会引起暂时性的打鼾，这不会对身体健康造成很大影响。

虽然深睡时打鼾一般算正常，但如果从上床到起床都鼾声不断，就不能掉以轻心了，若有呼吸暂停等现象更得重视。

严重打鼾会导致睡眠紊乱、失眠，甚至会造成严重的健康失衡，在睡眠中会出现频繁的呼吸中断现象，导致患者血氧降低，血压升高。患者此时不会完全苏醒，因此往往不会意识到这种病严重性。这种困扰会在白天造成严重嗜睡，而呼吸暂停会导致严重的心脑血管疾病。

医生提醒重度打鼾患者，睡觉时选择一个合适的枕头是非常重要的，枕头直接影响着你的睡眠质量，不论枕头里面填装了什么，最基础的功用还是对头部的支撑。

枕头的高度、大小、软硬等物理属性，直接决定了它作为枕头是否合格。虽有高枕无忧的说法，但高枕只适合侧卧。仰卧时过高会影响到呼吸频率造成打鼾。枕头低了，侧卧时又会使肌肉紧张。

因此，医生为我推荐lexiu药方枕，它在颈椎位置可以充气调整高低，后脑勺位置也可调节高低从而获得不同的后仰幅度，达到恢复正常呼吸减少打鼾的效果。

另外平日需增强体育锻炼，戒烟酒，睡前不要服用镇静药和安眠药，同时采取侧卧位睡眠姿势最佳(尤以右侧卧位为宜)，最后还需积极检查与治疗鼻部和呼吸道的相关疾病。