平时如何预防夜晚睡觉脚抽筋的现象

脚抽筋可以喝点牛奶，补充钙质，还有一些坚果，如，核桃，还有一些海产品都是不错的选择。

还要吃含镁元素比较多的食物，比如，黑芝麻，虾米，贝壳类食物，豆类食物等都很好。

多吃柠檬，葡萄柚，奇异果等含维他命C、E水果，蔬菜方面的话可以吃些青椒、空气才和绿叶蔬菜。

每天都做些运动，最好是快走，游泳这类的有氧运动，对预防抽筋能够起到一定的作用。

多做做脸部的运动，比如鼓嘴吐气的运动，能够预防眼皮或者脸部的抽筋。

用温水或者热水袋按摩脸部，不断促进脸部血液循环，同时起到预防脸部抽筋的作用。