小腿突然抽筋怎么办？

大家在游泳时，小腿突然抽筋，这时我们绝对不能慌张，先深呼吸一下，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。绝对不能强行上岸，把头插进水里，背部浮在水面。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果行上岸是不行的。

小腿抽筋时还可以迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛。

当晚上睡觉小腿突然抽筋，身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。可以缓解小腿抽筋。