大家都有腿抽筋的经历，小到能够用语言表达的小朋友，大到老爷爷老奶奶，腿抽筋时，麻麻地酸痛，无法活动的感觉，相信大家都记忆犹新。大多数人认为是体内缺钙引起的。其实引起腿抽筋的原因很多，体内缺钙只是其中的原因之一哦。
工具/原料
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腿抽筋
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原因
方法/步骤
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在寒冷的刺激下，会引起腿抽筋。热爱游泳的朋友们都清楚，下水前一定要进行充分的热身活动，特别水很凉时，就要注意了，是很容易引起腿抽筋的哦。还有夜间气温较低时，如果睡着时退部暴露在外面是很容易受凉而导致腿部抽筋。
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过度的疲劳会引起退部抽筋。如步行了很长的路，或者活动量很大，都会引起抽筋。所以平时一定要注意适当的休息，充分的放松腿部肌肉。
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睡眠姿势不好会引起腿抽筋。人们腿部抽筋长发生在夜间，这是因为，人们在熟睡时长时间的保持仰卧或俯卧睡姿造成的，这是小腿肌肉处于绝对的放松状态，引起的肌肉被动痉挛。
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体内缺钙或缺维生素B1时引起的退部抽筋。这是人们腿部抽筋的常见原因，也是大家最容易想到的。当体内血钙的含量低时，导致神经肌肉的兴奋产生异常的收缩引起的抽筋。
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腿部抽筋的预防：注意退部保暖，注意睡眠姿势的选择，不要长时间保持一个睡眠姿势，不要长时间的步行，运动前要注意做好充分的热身活动，要适当的补钙和维生素B1等！
注意事项
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