改革开放以来,我国经济快速发展,人民生活水平不断提升,从而也引起了很多儿童越来越胖。对于儿童来说,服用减肥药节食等减肥方式都不适合,那么儿童应该从哪些方面进行减肥呢?
方法/步骤
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控制饮食:目前,大部分的孩子很爱吃零食,甚至有的还将零食当作正餐来进餐,但大部分的零食所含的热量是非常高的,使得进入人体后的总热量摄入高于消耗量,从而热量转化为脂肪,堆积在身体上,因此形成肥胖,所以,控制孩子的零食的摄入是至关重要的一步。
2
增加运动量:由于科技的发展,交通工具的普及,目前孩子的运动方式减少了,运动量也减少了,因而体内的脂肪得不到消耗。所以要培养孩子对运动的兴趣,并成为日常爱好,这样持之以恒,除了能让孩子的心肺等内脏器官得到锻炼,增加体质外还能达到减肥的目的。
3
矫正不良习惯:跟大人一样,现在的孩子也喜欢一吃完就坐下或者躺着,有挑食的不良爱好,饮食习惯差等行为。因而,要使孩子自行改变这些不良行为,执行减肥方案,还需要父母给予一定的鼓励。当孩子有做到吃饭细嚼慢咽,不吃零食后给予孩子想要的小礼物,以此来增强孩子减肥信心。
注意事项
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孩子正在长身体阶段,因此减肥需要用安全的方式。
2
孩子是未来的发展,有效预防肥胖,需要父母的监督,也需要孩子的自觉。
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