许多苗条的女生都被粗手臂困扰,怎样才能拥有性感的细臂呢?
方法/步骤
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第一种瘦手臂妙方: 1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。 2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。 3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
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第二种瘦手臂妙方: 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆,向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
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第三种瘦手臂妙方: 1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 2.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。
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第四种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。
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第五种瘦手臂妙方: 1.站立姿势。 2.手掌向外翻。 3.手指相互交叉,高举到头上。 4.手肘不可弯曲。 5.直到手腕觉得痛为止。 6.手部姿势不变,慢慢伸向前方。 7.手背向内,弯曲手腕。 8.反复做十次。
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第六种瘦手臂妙方: 1.热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。 2.双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。 3.双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!
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