健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动，下面来看看如何在家锻炼胸部。
工具/原料
1
哑铃
2
健身球
方法/步骤
1
健身球哑铃推举：双手握住哑铃，顶起髋部，保持直线。
2
握紧哑铃，向上推举，向上吐气，每组10次，共5组。
3
健身球交替哑铃推举：握住哑铃，顶起髋部。
4
以交替方式举起哑铃，每组10个，共5组。
5
健身球上斜哑铃推举： 握住哑铃，髋部微顶起。
6
握紧哑铃，伸直手臂，缓慢吸气向下位于胸两侧。
7
健身球哑铃仰卧飞鸟：举起手臂，手肘微弯，手心相对，手臂打开，上下运动。
8
总结如下。