1、6:30：经过一整夜的睡眠，身体就开始缺水了，起床之后喝250ml的水，有利于肾脏、肝脏解毒，清洁肠道。 2、8:30：早上上班的过程中时间紧凑，情绪也容易紧张，身体中无形的会出现脱水现象，所以适当的补充250ml水，可以适当的缓解情绪。 3、11:00：在上午工作一段时间后起身活动活动，喝一杯水，补充身体内流失的水分。 4、12:50：吃完午饭半个小时后，喝一杯水，加强身体的消化机能，有助于维持身材。 5、15:00：一杯水除了补充身体丧失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 6、17:30：下班之前喝一杯水，可以增加饱足感，晚上回家也就不会暴饮暴食了。 7、22:00：睡前半个小时到一小时之内可以喝小半杯水，可增加身体机能一夜的用水量，同时温水能有助于睡眠。 8、半夜：如果半夜起夜话可以再喝上一小杯水，补充消耗的水分。 人体一天大约需要2000ml的水分，这时已经补充的差不多了。 尽量喝温水或热水，不要喝凉水。 现在，有很多错误的减肥方法认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。
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