生活中因为坐姿不正确,或者是长期弯腰劳作就会产生腰痛,那么我们需要怎样缓解这种疼痛呢?
方法/步骤
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一、改善坐姿 在办公室办公时,我们应使用正确的坐姿,不要给我们的腰部造成不必要的疲劳。
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二、经常活动转一转腰 坐的时间长了,腰部自然就会产生疲劳,这时我们应当站起来做一些运动,转一转腰、伸伸懒腰。
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三、热水袋敷 如果是因为干活引起的腰痛,那么我们可以使用热水袋装上温度适宜的热水,水温大致保持在65-85℃左右,最好是在热水袋下方附上一层纱布,防止烫伤,一般热敷10分钟左右,可以根据自身情况调整。
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四、多锻炼 我们平时做一些增加腰部肌肉的运动,这样在肌肉的保护下,我们腰部就不容易产生病痛,不过如果运动过程中产生腰部疼痛,应该注意强度不应过大。
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五、按摩 此外,我们还可以去按摩店做一些按摩,来帮助我们的腰部恢复。
注意事项
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