经常胃胀怎么办

【导读】胃胀是指总觉胃脘撑胀,外观有胀满的形态表现的一种病症。可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐，让人吃不下饭，精神抑郁。为什么会胃胀？引起胃胀气的原因很多，例如精神紧张；平时吃的过快、过饱，喜欢喝碳酸饮料，嚼口香糖等。当然，胃肠本身的原因，如胃动力不足、胃部炎症等是导致经常胃胀气的主要原因。反复性和长期性的胃胀多数是由胃部炎症引起，据调查，约80%的人胃部都有幽门螺杆菌感染。日常生活中，针对胃胀的原因，我们则可以从饮食、精神、药物等方面来调理和治疗。1、饮食方面，则应该养成细嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撑：平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖等的习惯。因为这些都会无形中增加气体的摄入，导致胃胀。另外，须根据以往的经验避开某些易胀气的食物。吃饭时也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物，并做到饮食有规律。（1）有助消化的水果柠檬：柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。苹果：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。猕猴桃：猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。（2）促进消化的蔬菜白菜：白菜中含有大量粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。西红柿：西红柿番茄营养丰富，有特殊风味，具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。（3）帮忙消化的茶类。薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。2、日常生活中，应该放松心情，稳定情绪，以免影响肠胃的正常蠕动，导致胃胀。3、治疗胃胀的常用药物，主要有增强胃动力药物，如吗丁林、西沙比利等。这类药可加快胃肠排空,促使胃肠蠕动,增强胃功能,帮助胃肠功能。通常情况下，医生都会配上些抗菌消炎药，以增强疗效。胃胀怎么办？10个建议有效缓解胃胀气1、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。2、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。3、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。4、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。5、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。