打坐是修行“禅”，很多人把它称之为“坐禅”，“坐禅”是很适合现代人的一种修身养性的方式，它能使人净心、专注、凝神、提升涵养。
工具/原料
蒲团
方法/步骤
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1、环境舒适，光线软和。为什么说对环境有要求呢？大家可以看到很多修行的人一般都喜欢在素色的环境里进行打坐，这就是“眼清”，眼无杂碍心更清静，在清山绿水中可以打坐修禅，在舒适的家里其实也可以，只要光线不过亮过暗，格调清幽，现在都市人中还有很多家庭式的禅坐，不仅个人的身心得到了放松，家庭的和谐氛围也更浓了。
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2、心无杂念，收敛双目。凝神屏气也是很重要的，在凝气之前要先吐浊气，将头摆正，舒放身心，无它念无烦想，缓缓安静口吐鼻纳，心平气和的呼吸才能做到气定神闲，初学者多加练习就可以做到了。
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3、身体放松，面含微笑。这是坐禅打坐的基本要素，面部神经不要紧绷，一定是松驰的状态，或在心里默念，告诉自己要放松，双手自然下垂，双肩微张，心情要自然开朗，浅浅微笑。
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4、作息规律，心怀慈悲。修禅的人都讲究一个规律，自然的规律，生活的规律，不为贪欲所束缚，心怀慈悲和感恩，一般心性柔和之人更容易坐禅入静。像急性子的人就更应该坚持坐禅，相信对你的内力也是一份提升。
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5、垫蒲团卸装束。蒲团一定是柔软的，再卸掉不必要的行头和装束，盘腿而坐，把右腿放在左腿之上，把左腿放到右腿之上（这叫交腿坐），或者缅甸坐（俗称跪坐式）都行，坐禅的方式方法还有另外两种，全跏趺坐和半跏趺坐，喜欢的朋友可以上网查阅这方面的坐姿加以学习。
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6、行如风坐如钟。这是中国功夫讲究的“功夫形体”，其实打坐也是一种形体，在打坐的时候脊面一定要伸直，切不可觉得累就偷懒，否则这样做是没有效果的，如果是刚开始学习，不能坚持太久，那就顺其自然，加以时日练习也可以达到标准的姿势。
注意事项
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