现在的大部分人都在受肥胖的困扰，在这个看脸看身材的年代，没有好的身材很受歧视，忍受着众多异样的目光，想买衣服越来越难，今天就给大家分享一些本人的减肥心得
工具/原料
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坚持
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平时的饮食和锻炼
合理的饮食习惯是关键
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当今为何肥胖的人越来越多，源头就是平时的生活习惯，快速的生活节奏和不规则的饮食习惯。肥胖的人不外乎喜欢大吃大喝的人，暴饮暴食的人，三餐不规律的人，没有时间做运动的人。
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白领，每天早八晚五的上班，偶尔会加班到很晚，偶尔需要外出应酬，所以上面说的会引起肥胖的因素基本全部都在身上了，自然而然就胖起来了，从毕业的一百零几斤涨到了一百四十多斤，本身身高不高的人变得像水缸一样，衣服买不到合适的，外出会被别人指指点点，所以在自尊心的影响下不得不开始减肥，减肥是痛苦的，也是艰难地。节食，报健身都试过，但效果都不明显，还差点得病，所以就开始找好的减肥方法，下面就把自己的亲身使用的方法分享给大家，本人现在102斤
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首先是饮食早饭每天是只吃鸡蛋，去除蛋黄，只吃蛋清，实在想吃也最多可以吃一个蛋黄上午十点左右喝一杯脱脂牛奶或者代餐粉增加饱腹感午饭只吃酱牛肉，主食可以搭配一点面食，不过主食要少晚饭可以吃的就是水果和蔬菜了，也可以喝一些无油蔬菜汤增加饱腹感，如果减肥过程中碰到不得不参见的应酬需要吃喝的情况过后一定要补充一些酵素来促进脂肪的燃烧和酒精的分解这样的饮食搭配不会使自己身体遭醉效果也非常明显
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其次使适量的运动这里所说的运动不是一定想跑步或者做健身那样的剧烈运动，只是一些简单的所有人都可以做的简单运动。上下班的路上充分运用这些时间，工作地点不远的可以选择步行或者骑车上班，既运动还环保。工作地点有楼梯的一定每天要爬一爬楼梯，爬楼梯对减肥的帮助非常大，午休时不要进行午睡或者一直坐着聊天，玩游戏，可以在走廊或者楼梯间进行缓慢的走动
注意事项
减肥贵在坚持，不能坚持不要有减肥的想法
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