前几天，由于我运动量过大，自己的膝盖疼，我采取了部分措施，终于好了，今天我就将经验分享给大家。
方法/步骤
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1.跑步前一定要热身。不能猛地一下就开始跑，这样是最容易伤到膝盖的，这是我们要注意的第一点。
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2.如果自己的运动量过大，自己的膝盖疼，我们就应该停止跑步几天，让膝盖得到充分的休息。
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3.如果自己的运动后膝盖疼，我们有意识用手帮助我们的膝盖来按摩，让我们的膝盖的血液循环加强。
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4.如果自己的膝盖运动后疼的话，我们可以用热毛巾来热敷，促进膝盖的血液循环，缓解疼痛。
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5.如果膝盖的疼痛不能缓解，我们需要贴膏药来治疗，知道膝盖不疼了为止，这是我们要注意的。
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6.膝盖如果疼痛得到缓解，我们一定要在潮湿和寒冷的时候，给膝盖带上护膝，及时的保护我们的膝盖。
注意事项
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热身
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注意冷热
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