腱鞘炎是一种常见的骨科疾病，给人们的工作、生活带来很大的影响，严重威胁着人们的健康。
方法/步骤
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1、用温水洗手，当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。
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2、抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并解除压力及张力。
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3、工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭扭脖子，看左肩、看右肩。
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4、切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
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5、多食蔬菜和富含蛋白质及钙质食物，比如瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
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