怎样通过良好的生活习惯远离腱鞘炎

很多人在平时都没有好的生活习惯，就有可能引发腱鞘炎的发生，它影响了患者的正常生活。所以我们在平时要做好对腱鞘炎的预防，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。预防注意正确工作时姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。这是腱鞘炎的预防措施之一。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。