长跑是一项对身体有好处的运动，通过热身，调整，才能使长跑最大限度的发挥对人体的作用。否则还会对人体有负面影响！
步骤/方法
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热身大约在三到五分钟。
2
开始跑时不可以过快，根据自己的能力，重在把呼吸和步速调整好（过快会出现后续体力跟不上，呼吸乱，胸口痛，对身体不好），最好用前脚掌，这样可以起到缓冲的作用，减轻人体对脚的压力。
3
大约在500米左右，感觉呼吸和步伐节奏在自己的控制内，就可以加快速度，当然加快是慢慢的加快，这时就要很有毅力和耐力。
4
最后的400米左右可以将速度提到最大限度，冲刺。
注意事项
热身要确实。前脚掌着地，呼吸采用三步一呼三步一吸。
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