赛前热身对于年龄大一点的运动爱好者很重要,以免剧烈运动时受伤
工具/原料
人
方法/步骤
1
活动脚腕、左右来回扭动不要太剧烈,感觉脚腕微热为最佳。
2
腰部活动,前后左右绕圈多绕几圈。
3
手臂活动前后摆动
4
韧带预拉伸,这点很重要很简单双腿直立双手尽力触碰地面多做几次感觉膝盖后边微热为好。
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人
活动脚腕、左右来回扭动不要太剧烈,感觉脚腕微热为最佳。
腰部活动,前后左右绕圈多绕几圈。
手臂活动前后摆动
韧带预拉伸,这点很重要很简单双腿直立双手尽力触碰地面多做几次感觉膝盖后边微热为好。