钙是组成人体的第五大元素，为了避免中年以后，对钙的吸收能力下降，形成骨质疏松。年轻的时候人人都要有足够的钙摄入，通过素食补入是最好的办法。
食材
1
大豆制品 100g
2
海带 100g
3
芝麻酱 100g
方法/步骤
1
豆浆营养丰富，富含人体所需优质蛋白，不仅可以降低血压、血脂，还可以很好的补钙；
2
豆腐作为高蛋白食物不仅能够促进大脑及神经血管的发育,还可以补钙并起到健脑益智的作用;
3
海带营养价值很高，可作为人类摄取铁、钙的宝库；
4
芝麻酱中含钙量很高可以促进骨骼和牙齿发育；
5
晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，建议每天半小时左右。
6
冰冻三尺非一日之寒，坚持就是胜利
注意事项
经验内容仅供参考，希望能帮助到大家。
上一篇：玉石的保养有几种方法
下一篇：吃什么最补钙？