日常生活中，我们常常会摄入高脂肪高热量的食物，而这些高脂肪高热量的食物虽然能够补充我们日常生活的能力消耗，但是过多高脂肪高热量的食物的摄入会对我们的身体健康带来一系列的疾病，我们平时生活中就应该养成一种好的习惯，日常摄入足量的膳食纤维可以预防相关疾病的发生。
方法/步骤
1
膳食纤维可减少延缓脂肪类营养素的吸收，从而达到降血脂的作用。
2
血脂是脂肪在血液中存在的一种形式，主要由过剩的能量物质由肝脏转化而来，而摄入更多地高纤维食物可以减少其它能量食物的摄入，能把多余的脂肪随粪便排出体外。
3
人体消化吸收过程需要胆汁酸的参加，而胆汁酸的来源是胆固醇。膳食纤维能够有效吸附胆汁酸，带入下消化道，最终排出体外。
4
膳食纤维中的果胶成分可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低了体内胆固醇含量，起到预防冠心病的作用。
5
膳食纤维不能被消化吸收，能从肠道带走更多的胆酸，减少胆酸的被重新利用，这样肝脏就能更多地消耗体内的胆固醇来制造胆酸，从而降低胆固醇防止冠心病的发生。
注意事项
日常生活中要多吃新鲜的蔬菜和水果，还有适量的粗粮，因为这是食物都富含有高膳食纤维，而膳食纤维易吸水膨胀，使人有轻微的饱腹感，能够减少过多热量、糖分和脂肪的吸收，从而达到瘦身减肥的目的。平时也可以吃一小袋膳食房膳食纤维就能够补充日常所需的膳食纤维。
上一篇：哪些食物富含膳食纤维
下一篇：膳食房膳食纤维要怎么吃呢？