白领、办公室文员、司机等等，都是比较容易患颈椎病的群体。那么，如何才能更好的保护颈椎呢？这里为大家介绍非常实用的七招。
招式基础
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制胜七招
1
注意保暖 平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯招、急刹车或突然转颈。
2
正确的姿势 日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书招、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书招、看电视。
3
少坐多动 尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈招、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山招、游泳，对预防颈椎病效果较好。
4
动静结合 长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢招、颈椎，消除颈部肌肉招、韧带的疲劳，防止劳损。
5
防止酗酒 酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症招、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
6
乐观好心情 有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
7
按需食补 中医认为黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
注意事项
七招式、预防只是治疗的一部分，如果发现颈椎病的症状，应该及时去正规医院检查治疗，以免延误病情。