不知道大家有没有这种情况，在工作、学习、生活中，做一件事情，明明可以现在做，但是总是各种理由拖拉到截至期快到了才开始，或者一边做事情一边玩手机、吃东西等等，一个小时就可以完成的事情，几个小时甚至一整天才能够完成，这些就是拖延症，严重影响了我们的效率，阻碍了我们在职业中的提升。下面我就来谈谈如何应对拖延症。
学会做计划
大家可以专门准备一个计划本，每天晚上，在脑海中认真梳理次日需要完成哪些事项，以及每件事情大概的时间，写在计划本上。计划不能太粗略，比如说，计划看书，看一页也是看书，看十页也是看书，我们就要计划到看多少页。
计划执行
按照自己每日计划，开始工作、学习、生活，做完的打勾，没有做完的打叉。并且，记录计划所列每一项的完成情况，以及所花费时间的情况，给自己进行评价，做的好、中，还是差。一天结束后，看看自己的完成情况。
进行分析
分析自己的完成情况，没有完成的原因是什么，是因为计划不切合实际，还是自己拖延。完成较差的原因又是什么，是自己能力不够，还是敷衍了事。完成较好的经验是什么。把这些都写出来，便于以后借鉴经验，警醒自己。END
纠正计划
根据我们分析的情况，在制定计划的时候进行纠正，如果自己制定太多计划，眼大肚皮小，导致之前的计划没有完成，那么要结合自己的能力、效率情况进行考量，虽然适当的压力是动力，但是压力太大，就被压垮了。END
适当奖惩
对于自己计划的完成情况，可以制定适当的奖惩措施。如果持续完成的好，不妨奖励自己一点心仪的东西。但是，如果持续的拖延，那么还是要得到惩罚，这样才能彻底改变自己拖延的毛病。比如，没有完成看书的目标，就不允许和朋友聚会、不能看电视等等。END
切掉诱惑
有人说，其实我也不想工作的时候玩手机，但是摸着手机就想玩一下下，结果一玩就是一个小时。这种自制力差的朋友，当你真心想认真做一件事情，又确实经受不起诱惑，那么就在做事的时候，把手机放在自己看不到的地方，阻隔掉诱惑的源头，踏踏实实做完了再玩，否则，玩也玩不好，事情也做不好。END
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