一岁以内的宝宝能不能吃盐？

宝宝

妈妈

Q:多大孩子的饮食不添盐?A：一般说不添盐其实是指婴儿期一岁之内的孩子，因为一岁之内的孩子的饮食还是以乳类为主，他们每天对钠的摄入量也不是要求很高，基本上1克盐就足够了。而乳类包括母乳配方奶里都含有钠，这些摄入足够满足身体对钠的需求，所以是不用额外添加盐。

Q:什么时候可以开始添盐?A：一岁之后孩子逐渐到幼儿期，饮食也过渡到一日三餐，这个时期，逐步建立了正常的饮食习惯，开始食用固体食物，这时候可以适当地添加一些盐。

Q为什么要从小给孩子少吃盐？A：实际上盐的问题摄入其实就是钠的摄入，现在大家对健康的要求更高，包括一些婴儿期跟成年期的一些疾病，都认为是钠摄入过多引起的，比如跟成年期的高血压是明显相关，所以在饮食上主张低盐饮食。但是低盐，其实并不等于限盐饮食，这个是要纠正一个误区的。

Q如果孩子吃母乳，妈妈是否也要少吃或者不吃盐?A：母乳喂养的妈妈一定不要不吃盐，妈妈低盐饮食即可，低盐绝对不是限盐。

Q最初给孩子吃多少盐合适?A：给孩子的食物一定是低盐，基本上用我们大人的口味尝起来是淡淡的就可以。一到三岁的孩子，饭最好单独做。如果没有这个条件，可以先给孩子做出来少放点盐，然后等做大人的时候再放一点。如果是老人做饭，则更需要注意少放盐，因为随着年纪增长，人的味觉在消退，所以常常不知不觉放盐就会增加。