这些食物在一起吃，对身体更好

苹果和覆盆子：根据营养专家的说法，在覆盆子中发现抗氧化鞣花酸，与槲皮素有关的核桃，一种在苹果，葡萄，洋葱中发现的抗氧化剂，可以摧毁癌细胞。

绿茶和橙茶粉：儿茶素是绿茶中的强效抗氧化剂。专家针对4万多名日本成年人的研究发现，每天至少喝一杯绿茶的人患心脏病的风险低于不喝酒的人。在绿茶中加入柑橘汁或葡萄柚可以减少儿茶素在消化系统中的分解，使身体更容易吸收。

三文鱼和杏仁：三文鱼是人体维生素D的极好来源。维生素D和钙含量高的女性受到30％至40％经前期综合征（经前期综合征）的影响较小。当然，你可以从牛奶中获取钙，但你也可以在芝麻，杏仁和羽衣甘蓝等绿色蔬菜中找到它。

豆腐和辣椒：科学家发现了染料木黄酮，一种在大豆食品中发现具有抗病特性的异黄酮，和辣椒素（一种抗氧化剂）辣椒有助于抵抗炎症，身体中的慢性炎症被认为是心脏病和癌症的危险因素，辣椒素也有助于降低血压，带来更多的心脏益处。

洋葱和豆类：洋葱，大蒜和韭菜中的硫化合物可以帮助你从谷物和豆类中吸收更多的铁和锌。铁在帮助体内输送氧气方面起着重要作用。因此，缺铁会导致疲劳和脑雾。

酸奶和香蕉：运动后，身体会燃烧葡萄糖，运动后会使血糖降低，导致低血糖。有助于解决这种情况的食物是含有蛋白质（酸奶）的碳水化合物（香蕉）。碳水化合物补充你的血糖和蛋白质，以增加你的丰满度，防止血糖过快上升。