登山可以对身体有哪些益处？

经常参与徒登山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用，能够使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢加强，使钙、磷在骨骼内的堆积增加，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松

经常参与爬山锻炼，能量耗费增加，对各种营养物质的需求增加，加强食欲，促进消化。

经常参与徒步登山锻炼能加强人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。

正确减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充沛，持续时间长，总的能量耗费多。登山正是这样一种运动强度适合，持续时间较长的运动方式，因此具有独到的减肥效果。

登山对预防心脑血管疾病有明显的作用。它锻炼能肃清堆积在血管壁上的胆固醇，避免动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

经常参与登山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精神充分，动作矫捷，工作效率进步。它能够改善大脑的供血情况，降低神经系统的疲倦和肉体慌张，进步睡眠的质量。

徒步登山使人有回归自然，接近大自然的觉得，可转移日常工作中的肉体压力，挺拔的山峰，弯曲的山路又是对膂力和意志的考验，经常爬山可以增加自自信心，有利于摆脱不良的心境，使肉体、心理更安康。