睡觉被尿憋醒,无疑是一件非常不爽的事情,尤其是在冬天,还要忍受寒冷,那怎么样减少或者避免晚上起夜的次数呢,小编介绍下自己的经验。
工具/原料
水
方法/步骤
1
首先要求做到的就是睡觉前少喝水,这个是最直接的,若是睡前喝了大量的开水饮料,肯定要频繁的起夜去厕所。
3
稍微忍一忍,注意,一定要适度,忍过头了反而不好,逐渐的改善自己去厕所的生物钟,慢慢的,会减少去厕所的次数。
4
如果失眠,肯定会起夜的次数增加,所以,要保持一个良好的心情,睡觉前心无旁骛,少说话,改善睡眠质量,睡着后,身体自然新城代谢的缓慢,尿也少了。
5
经常运动,每天建议在傍晚时间运动半小时左右,可以是慢跑或者一些室内运动,适当出一些汗,这样,晚上睡的香。
6
如果以上办法都无效,考虑是否存在肾亏肾虚的问题,那就要去看医生,检查一下自己是否患有疾病,有病看病,及时治疗,这样才可以快速恢复。
注意事项
不要憋尿过度
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