月经对女性而言，是必不可少的过程，但月经期间饮食要注意，要避免那些食物不能食用，那些可以多食呢
方法/步骤
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少吃寒性食物，在月经期，应尽量避免或减少摄入寒性食物，否则容易造成痛经，月经不调等症状
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少吃辛辣食物，如花椒，辣椒，肉桂等辛辣刺激性食物，在月经期不宜食用，因这些食物有活血的功效，容易导致痛经，经血过多等症状
3
少吃活血的食物，特别是月经后期，应少吃活血的食物，如油菜，木耳，大蒜，葱姜，菜花，香菇，葡萄，柠檬，山楂，山药等
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要摄取足够的蛋白质，特别是午餐及晚餐时，要适量吃些肉类，蛋，豆腐，黄豆等高蛋白食物，对补充经期所流失的营养素，矿物质的作用
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多吃高纤维食物，如蔬菜，水果，全谷类，全麦面包，糙米，燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，对调整月经及镇静神经有效果
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注意少吃多餐，在月经来潮的前一周内，要拒绝暴饮暴食，稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，减少因激素波动带来的情绪影响
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避免吃过冷过热的食物，在月经期，子宫极其敏感，要尽量避免过冷过热的食物
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