如何有效锻炼我们的躯干稳定性和核心平衡能力？

站在波速球上，双手持平。

将一侧腿抬至大腿平行于地面。

小腿垂直地面，保持身体稳定。

将波速球翻转过来，做一个波速球上的平板支撑。

手臂轴撑于波速球，垂直于地面。

身体保持一条直线，脚尖着地。