我们常说的6块腹肌8块腹肌。其实都是一块腹肌，那就是腹直肌。
方法/步骤
1
仰卧卷腹: 双手交叉于胸前或置与两耳旁，沉肩收腹，下 颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
3
腹斜肌 关于腹斜肌的锻炼方法有很多，比如依靠器械的有单杆，哑铃，仰卧版等等，这里就讲在家无器械的情况下锻炼
上一篇：腹肌撕裂者的分步骤
下一篇：锻炼腹肌必备姿势——跪式俯卧撑
多语言展示
当前在线：1342今日阅读：61今日分享：18