如何了解杠铃推举和哑铃推举的功效呢？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
健身房
方法/步骤
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首先跟大家讲解一下杠铃推举和哑铃推举的区别。
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杠铃推举可以重量大一些，哑铃推关节活动角度更多一些，对肌肉刺激更充分。
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杠铃推举：首先找一个直角凳坐好，背部贴于上面。
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如果腰力好的话可以间隔一点空隙，这样受力点会好点。
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握距一定要比肩宽，尽量紧贴身体，挺胸抬头，肩下沉，不要缩脖子。
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将杠铃向上推举，然后向下，重复以上动作。
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哑铃推举：相对与杠铃推举缺少一些稳定性，根据自身情况选择哑铃。
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将哑铃举起至肩两侧，注意不要缩脖子，收腹。
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发力将哑铃向上举至头顶，稳定后缓缓向下放，重复以上动作。
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注意细节。
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