养生保健的方法很多，笔者知道一种击打小腹健身的方法，非常好。长期联系，可以保真固元；甚至有老人练出了“铁腹功”，肚子能抵抗年轻人大力击打。今天就介绍给大家。
方法/步骤
1
首先，要穿的宽松舒适一点。太极服、运动装都可以。切忌扎紧皮带。
2
以站姿。双脚与肩同宽，或略宽，均可。
3
脚尖向前，亦可略向外撇，呈“八”字步。
4
双手攥空拳。拳心向上，用拳内侧击打小腹。
5
随呼吸，双手空拳击打小腹肚脐略下两侧。呼气时击打，同时小腹注意外鼓。闭口，用鼻子呼吸。击打时，鼻子快速呼气。不要用力，一切自然。但小腹一定在呼气时要略略外鼓，以承受住双拳击打的力度。击打时双手、双臂、双拳要自然击打，开始不能太用力。适度为宜。
6
击打的速度，应不快不慢。击打完毕后，自然呼吸，要匀要长，用手顺时针揉腹36圈。即可收功。
注意事项
1
击打小腹时，注意要、循序渐进，击打数量由少到多，击打的力度也是由小到大。
2
练习时，一定用鼻子呼吸。呼吸要配合，击打时，鼻子喷气。
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