晚上睡不着，总是失眠怎么办？
方法/步骤
1
如果长期失眠，这个最好去看看医生了。
2
睡前不做剧烈运动，情绪没有太大波动，多保持一颗平常心。
3
别总给自己压力，也别老想着自己失眠这件事，想点美好的事情。
4
放松身心，有助于睡眠。可以听听优雅的音乐来帮助入眠。
5
睡前喝杯热牛奶助眠，不要喝咖啡和茶，那样只会让大脑神经更兴奋。
6
睡觉用热水泡泡脚有助于睡眠。
7
换个舒适的床，合适的睡姿，都能帮助入眠。
8
还有个方法就是看书，失眠了就看书，看着看着就睡着了。
9
失眠了如果实在无法入睡，就干点有意义的事情，别一直纠结于失眠这件事情。END
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