中医讲解 眼疾预防与护理，教你找回明眸

方法一 摩目： 　　　　　闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作轻按揉眼眶。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。可预防视力下降。

方法二 浴目：　　以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。也可结合洗脸，喝热水进行。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

方法三 熨目：　　每天晨起或睡前，取坐姿或立姿，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。这时眼晴会感应有一股暖流。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环一十四次。如斯重复数次，可通经活络，改善眼部血液轮回。

方法四 养目： 多食用富含叶黄素的蔬菜有菠菜、甘蓝菜、南瓜、胡萝卜、西红柿等，水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等，但对于视力下降、用眼过度、精细用眼、视网膜黄斑退化的人群，叶黄素需求量大，日常食物中摄取的叶黄素不能满足其营养需求，建议搭配服用叶黄素营养补充剂，这类产品叶黄素含量高，更易于人体吸收。可取益安康眼保健膏（某.宝有），补充缺乏叶黄素，缓解眼部疲劳，明目提神，缓解压力，改善眼部血液循环，延缓眼睛从衰老，补充眼部所需营养成分。青少年假性近视、视力疲劳、眼干流泪、视力减退、眼睛酸痛、发干发痒、中老年各种眼疾都可使用。

方法五 惜目：　　用眼不宜过度，不宜持续时间过长，一般三刻钟左右即休息半刻，眺望远方，多看绿色。

方法六 护目：　　不宜在强光下久处，更不宜在强光下用眼。