到了衣物变得轻薄的季节，有「我一定要在夏天瘦下来！」这样想法的女孩应该不少吧？虽然是这样想的，但是就是会有无视妳八点以后不喝酒不吃高热量食物的决心，擅自加进行程表中却又无法推拖的聚餐吧。如果知道这种场合的对应方式，就算不用找借口也没有问题。因此这次就要介绍不用说「现在正在减肥中…」让气氛瞬间尴尬，也可以顺利减肥而不让其他人发现的五个方法。
■注意酒和下酒菜会互相诱发食欲
■得二选一的秘诀
在聚餐的当中，应该会有很多料理二选一的机会。比如说被问到「鸡肉串烧是要盐味还是酱料？」的时候，酱料是比较高热量的选择，所以就选盐味吧。还有，「是要猪肉料理还是牛肉料理」的情况下，最好选择含有很多能让脂肪燃烧的维他命B2的猪肉哦！问到「要蒸的还是烤的？」这种调理方式时，建议妳选择不用油而且较健康的蒸煮料理比较好！
■炸物要从聚餐一开始就吃光光
身体的脂肪越晚越容易堆积在身上。「不论如何都想吃炸物！」的情况下，就用「我比较喜欢咬起来咯滋喀滋的口感」的理由，尽早把这些炸物都吃掉吧。
■注意甜点的选择
如果是女生的聚会，最后一定是以甜点做为结尾。也许妳很容易就会被看起来很可爱的蛋糕或圣代给迷惑，但是一定要排除旁人质疑的意见，大胆选择杏仁豆腐或者雪宝(一种以新鲜水果冷藏结冰后磨制成的类似冰淇淋的点心)这种脂肪含量比较少的点心吧！饭后最好可以点中国茶，排除多余的脂肪哦。
■清楚掌握可以吃或不能吃的食物
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下酒菜中比较可以吃的食材，是象是乳制品或者豆类这种高蛋白的食物。下面列出的食物，如果没有加太多酱油或是调味太浓，也是很推荐的食品。而不能吃的食物是碳水化合物。虽然是减肥中，但是像饭这类属于主食而不得不吃的情况下，至少配菜不要以碳水化合物为主。OK的食物跟NG的食物可以参考下面列表。
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■OK的食物例子・毛豆・鱼(生鱼片、Carpaccio、烤鱼、煮鱼等)・豆腐・蔬菜色拉・味噌田乐・综合口味豆
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■NG的食物例子・马铃薯类(薯条、奶油马铃薯、马铃薯色拉、焗烤马铃薯等)・玉蜀黍类(奶油玉米、玉米浓汤等)
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根据料理选择的不同，外食也可以有「瘦身餐」和「热量超高餐」的区别。这个可以吃，那个不行…只要在脑中有蓝图，就可以每天选择热量较少的食材囉！
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