焦虑症怎样调节

呼吸系统：当你面临情绪紧张时，不妨做一个深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏，呼吸加快。做一个深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体焦虑症已经过去。正确的腹式呼吸，当你正在呼吸，腹部将上升和下降。

保持乐观的的心情:当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你会很快的解决焦虑和不安，恢复信心。

相信自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我能行”。“我做的，我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能响应逐渐表现出来。结果，你真的平静下来。

中医诊方：如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病，避免精神疾病的反反复复一直以来是困扰神经内科领域专家，321阴阳平衡疗法问世运用，回归中医治愈失眠疾病由中医李少华教授整理完善用于实践。

学会放松：在面对日常生活的干扰，暂时放松数秒，能明显改善患者的焦虑程度。例如，当电话铃响的时候，做一个深呼吸，然后再接听。养成深思熟虑的放松几秒钟，它可以被用作镇静剂和有效的。控制你的焦虑，而不是焦虑控制。周末假日，还可以开车或步行到海滩。试着做一些有益的活动，抛开工作的烦恼。