人们不可能永远处于一个良好的情绪中，情绪会随环境、挫折等外界因素的干扰，而产生消极情绪，遇到消极情绪得学会自我调节、学会控制自己的情绪，让自己处在一个正能量的环境下。
方法/步骤
1
多沟通把自己内心的想法表达出来，不要有任何的顾虑，想办法融入其他人的交谈中，在其中找到自身的存在感。
2
食疗人们在心情不好的时候，可以通过进食，来改变心理
3
分散注意力，做自己喜欢的事根据自己的个人喜好，例如运动、唱歌、爬山、参加朋友聚会、读书，都是不错的选择
4
走出家门，到室外散散心到大自然去散散心，让身心放松一下
5
学会渲泄不好的东西在体内憋太久，容易憋出病来，有时发泄出来，也不是坏事
6
找心理医生聊聊在发现自己的确是压抑的不行的时候，建议你还是就医，其实抑郁是一种心理疾病
注意事项
如发现自己有严重的抑郁，建议可以与心理医生见个面。
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