工作节奏快、生活压力大的你是不是经常烦躁不安?上班总是疲劳无力?今天教大家几招小方法让你轻松赶走焦虑和情绪。
工具/原料
1
放声哭泣
2
转移注意力
3
放松、旅行
方法/步骤
1
别强忍泪水,压抑的时候请放声的哭泣:爱哭的女人都容易抑郁,别说总是有泪不轻弹的男人们,当抑郁的时候,请放声哭泣,宣泄、释放你的压力。
2
立刻转移注意力:如果是失恋或恋人带来的焦虑和抑郁,请反省自己是不是太围绕在恋人身边了,这个时候谈判、争辩,只会让事情更糟!应该立刻把注意力投注在其他方面,不妨当这段焦虑的日子过后,冷静下来再和恋人好好的谈一谈,畅所欲言。
3
丢弃那些治疗失眠的药物,安静的放空自己:焦虑必定导致失眠,然而失眠的人的痛苦不在于失眠这件事,而在于脑子根本停不下来,片刻不能休息。焦虑、上火、急躁都会让你神经过分紧张,失眠的药物也是缓解你的神经。人是有强大自制力的动物,控制它,让它暂停,休息,放空脑袋,让自己休息,即使没有睡着也可以。
4
说走就走吧:如果长期以来你一直压抑自己想跳槽的意念,那就去做吧,辞职,换一条路也许会更好。如果长期以来你都想离开一个人,那就收拾行囊离开吧,人生的路还很长,没必要浪费时间给一个不值得的人。
5
季节性的抑郁很快过去:秋天让人抑郁,但是很快就会过去。说不定从另外一面来看,枯黄的叶子也格外的美丽呢。
注意事项
1
情绪感冒不是病,平时多练习增强抵抗力才是王道。
2
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