胃健康的六个窍门

胃是人体重要的消化器官，但胃也是敏感脆弱的，日常生活中的点滴都可能影响胃健康。几乎人人都得过或轻或重的胃病。胃有病，食欲就不好，食欲不好，人的身体就不可能健康。所以人们要好好爱护自己的胃。1、吃饭时应保持轻松的情绪人在吃饭时的不良情绪，会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多，使胃粘膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等，同时可引起食物在胃内的停留过久，造成胃疲劳。因而，人们在吃饭时，可说一点愉快的话题或听一听音乐等，以使自己在进餐时有良好的心情。2、不吃夜宵许多人都喜欢吃夜宵。夜晚，人体的大多数组织器官进入“休整”状态，包括胃。由于大脑处于“休息”状态，所以这时胃液的分泌是处于失控状态的，吃宵夜会造成胃液分泌过多。而过多的胃液会腐蚀胃粘膜因而，人们应尽可能避免晚上吃东西。那些喜欢吃夜宵的人可以把每天的三顿饭变为四五顿来吃，且晚饭可以吃得略微晚一些。这样既不会有饥饿感，又可以避免夜间吃东西。3、饭后注意休息人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。很多人以为这句话的意思是：吃完饭后人们就马上出走。这种想法是错误的。饭后，食物集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。饭后即便只是散散步，也会造成胃部的血液供应相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收。因而，饭后应静坐休息半小时左右，然后再进行其他活动，这样食物才能得到充分的消化和吸收。4、实行分餐制，预防传染病说起胃病，就不得不提到幽门螺杆菌。大量的研究显示，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染造成的，它甚至还是胃癌的罪魁祸首。幽门螺杆菌可通过消化道进行传播，并寄生于人的胃及十二指肠的粘膜中。人感染幽门螺杆菌后，其胃粘膜会渐渐失去保护作用，造成胃组织的发炎。因而，我们在日常饮食中应尽可能实行分餐制，以便降低感染幽门螺杆菌的几率。特别是有胃溃疡病人的家庭，更该实行分餐制。5、天天喝一杯甘蓝汁在世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排在第三位。这是因为人们常吃甘蓝可以增进胃细胞的活动，降低胃部癌变的可能。此外，甘蓝所含有的维他命U有抗溃疡的作用，能保护胃粘膜。胃病病人若天天饭前饮用250克略加温的新鲜甘蓝汁，可以起到缓解胃痛、增进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。6、做好胃部保暖胃的外面没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护最少的器官之一。所以胃极容易受到外界气温变化的影响。当胃受到冷空气，胃酸的分泌量就会增加，会造成肠胃的痉挛性收缩，从而会引起病人出现胃痛消化不良等症状。所以人们在天冷的时候一定要做好胃部的保暖工作。