大部分上班族都会有这样一种感觉：早上时间太紧，几乎没时间吃早餐，所以随便买点儿什么路上吃吃就去上班了或干脆不吃。但是早餐必须吃，而且必须要吃好。一日之计在于晨，不吃早餐，上午会低血糖，感到头昏乏力，而且长久不吃早餐患胆石症、胃病的概率比较大。俗话说早上吃得像皇帝，那么怎么才能吃得“像皇帝”呢？
工具/原料
早餐
方法/步骤
1
吃早餐就是要补充能量，补充水分，补充蛋白质，补充维生素，补充无机盐。
2
早餐要有主食，一般以富含碳水化合物的食物为主，例如馒头、包子、新鲜的全麦面包等等。
3
早餐要补充足够的水分，可以喝碗小粥养养胃，也可以喝碗果蔬汁排排毒，想减肥的话还可以喝碗不加糖的豆浆。
4
早餐还要补充蛋白质，可以吃颗白水煮蛋，不要吃煎蛋，更不要吃路边卖的茶叶蛋，也可以吃些奶制品。
5
吃点蔬菜、水果来补充维生素和无机盐。
注意事项
1
早晨起床后不要立即吃早餐，先喝杯凉白开，二三十分钟后再吃早餐。
2
早餐不能吃太油腻，以清淡为主，油条不要常吃。
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