如何才能让自己晚上睡觉不做梦？

睡着没多久，便进入梦中，但一醒来，感觉昨晚像是没睡觉一样，一点精神也没有。

很多时候做梦，是因为白天没做什么体力活，到晚上就开始神游了。睡觉之前不防去晚炼一段时间，再洗个热水澡才去入睡。

不要一整天不喝水，不然晚上觉得口渴时，开始了漫长的一夜沙漠之旅，让你说不出的难受，睡前喝一杯热开水。

睡觉时，感觉全身是冷的，睡不着，也是一种煎熬，

这时候你要注意，每天晚上睡觉之前，用热水将脚泡热，十来分钟也就差不多了，可以让你睡得很安稳，全身暖洋洋的。

睡前，总是想这想那，要么就是睡不着，要么就是睡着了，想着的事带入梦中了，感觉特别的累。

睡前带上耳机，声音调小些，听一些愉快的歌，但要那种轻音乐那种，不然听个dj让你睡着给惊醒子就不爽了。

不要让睡觉成为你最煎熬的时刻。保持好的睡眠质量，才能有充沛的精力更好的工作。