我们时常伴着梦入睡，我们当然希望是美梦而不是噩梦，噩梦会影响我们的睡眠和心理，但噩梦也是可以避免的，这需要在生活中多多注意。
方法/步骤
1
首先，要保持一颗愉悦的心情
2
生活要有节律，三餐按时就，特别不要超负荷运转，这对大脑极不利。可适当多吃些水果蔬菜。
3
生活中尽量避免刺激因素，心绪尽量稳定
4
睡觉前不要看恐怖内容，可听听轻音乐舒缓神经系统
5
床上的被子不要压在心脏处太重（此会影响心脏供血而影响大脑）
6
选择舒适的环境睡眠。尤其空气要流通以保证供氧充足
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