很多人现在都喜欢熬夜，就算不熬夜睡眠质量也很差，第二天精神提不起来
工具/原料
1
改变
2
饮食
方法/步骤
1
很多人都不愿意去改变我们的生活习惯，这跟我们平时生活中迷失方向一样，没有太多的想法和向往，又对前面的生活不是很满意又不知道如何改变，也就停止了改变自已。最先要改变的是我们有所追求的想法，有了好的想法，这个时候才会愿意去改变习惯。
2
平时可以适当的做一些你个人比较喜欢的运动，当生活有压力也会影响我们的睡眠，这个时候我们要把注意力放在如何解决问题和提升自我上面，让内心更充实与宁静，做自已喜欢的事，听听音乐，看看书，唱歌都可以，就是你的兴趣爱好，那些兴趣爱好你去做的过程中你内心是喜乐和宁静的，而不是像看电视剧，玩手机，打游戏那样沉迷，迷失自我，而忘记睡眠喔
3
还有就是我们的身体健康问题，有些人睡眠质量不好，就算很早睡了依然是困乏的，晚上失眠多梦，多少是因为我们体内的湿气重，气血不足，肾脏等原因，长期睡眠不规律也会让我们的体内器官失衡，我们要做的就是第一，规律睡眠，第二，多吃补气补血的实物，红枣，枸杞，黑豆，黑米等等。湿气重就吃薏米，睡前泡脚等。
4
最最主要的是每天让自已的心情保持愉快，身心灵都是愉悦的
注意事项
1
不要给自已太多的压力和烦恼
2
不要超过正常休息的时间段再睡