怎么可以做到科学高效的力量训练
方法/步骤
1
单足站在平衡垫上，锻炼平衡感。
2
人坐在平衡垫上，用尾骨支撑保持平衡，锻炼腰部力量。
3
在健身球上做俯卧撑，可以锻炼臂力。
4
先将平衡垫放置与肩同宽的地上，而后将两手放在平衡垫中心，再进行俯卧撑动作，训练手臂力量。
5
单脚深蹲，锻炼我们的腿部力量。
6
做仰卧起坐，更加锻炼我们的腰部力量。
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单足站在平衡垫上，锻炼平衡感。
人坐在平衡垫上，用尾骨支撑保持平衡，锻炼腰部力量。
在健身球上做俯卧撑，可以锻炼臂力。
先将平衡垫放置与肩同宽的地上，而后将两手放在平衡垫中心，再进行俯卧撑动作，训练手臂力量。
单脚深蹲，锻炼我们的腿部力量。
做仰卧起坐，更加锻炼我们的腰部力量。