刚出去小转一圈，热耐难挡．炎炎夏日已经来临，新一轮的高温又来袭，我们在热浪中总觉得昏昏沉沉，困意十足，一点干劲也没有．那么怎么才能在炎炎夏日保持清醒的状态和十足的干劲，怎么能有效的避暑呢？生活起居：首先是不要熬夜，也不要懒惰．一天之计在于晨么．何况现在的天这么的热．还有比早上更值得拥有的么？饮食：多吃一些可以下火的食物．比如可以做个绿豆汤，可以吃个西瓜，还可以一些鲜嫩的蔬菜．还可以喝一点去火的茶．有条件的可以吃一些桂圆了，莲子等食物．家居：我建议大家不要用空调．即使用也不要调的太低的温度．科学研究表明，太低的温度时间长了对身体是不利的．骤冷骤热容易是身体产生一系列的变化．千万不要回家后直接对着空调吹，那样会很快生病的．我们可以经常开窗通风，可以经常用凉水拖地，以保持室内的湿度．卧室：卧室中我们经常见到的就是凉席了．这个东西已经传承千年．不光可以降温，一些好的材料还可以养生的．何况也很经济实惠，我们大家都可以买得起．经济稍微好一点的还可以买一个水床．不过是很容易坏的哦．家里有点情趣的话还可以装点的盆景或者用大鱼缸养鱼都是不错的选择．尽量避免在中午１２点到下午３点这段时间出门，更不必说是做运动了．避免阳光直射．外出尽量带上遮阳伞或者太阳帽等物品．一定要多喝水，及时的补充水分．夏天是身体最容易流失水分的时候．大家一定要及时补充身体所缺的水分．必要的可以喝一些盐水．实在不行就可以在水里边放点盐就可以．最后说一点，要是有条件的话，大家争取一天洗一澡．这样可以及时的清除身体拍出来的毒素．也可以保持清爽，何乐而不为．
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