今天根据自己的经验分享，力量举卧推高级训练水平阶段训练方法，希望能帮到大家。
工具/原料
1
1.首先要进行俯卧撑的训练，练习臂力。
2
2.练习站姿举重，整体提高力量。
3
3.力量举卧推，一开始力量要适中，从最轻的开始，约练习15天左右。
4
4.力量举卧推，逐渐加量到中间阶段。
5
5.力量举卧推，躺姿要尽全力举重，还要注意安全。
6
6.要根据自己的实际，进行力量举卧推。
方法/步骤
1
1.首先要进行俯卧撑的训练，练习臂力。
2
2.练习站姿举重，整体提高力量。
3
3.力量举卧推，一开始力量要适中，从最轻的开始，约练习15天左右。
4
4.力量举卧推，逐渐加量到中间阶段。
5
5.力量举卧推，躺姿要尽全力举重，还要注意安全。
6
6.要根据自己的实际，进行力量举卧推。
注意事项
1
坚持就胜利
2
循序渐进
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