内分泌失调怎么办？

女性内分泌失调的问题，在我们身边频频出现，主要是因为内分泌系统由下丘脑、垂体和卵巢控制，一旦一个环节出现问题，就会引发失调，日常除了药物治疗外，从生活习惯及饮食习惯上也可以调理，1、保证充足的睡眠。睡眠不足会导致新陈代谢减慢。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢的处理会出现问题。2、良好的饮食习惯。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸， 豆类及豆制品可以每天选择，其中含有类植物雌激素大豆异黄酮，可以双向调节激素水平。3、预防便秘。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素能顺利排出，日常要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。4、心情及运动调理。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。也要注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。