男人们，这9种行为要避免，否则会伤肾！

很多朋友都有憋尿的习惯，这个习惯会给肾脏带来极大的压力，导致毒素累积和肾功能下降哦，所以千万不要憋尿，有尿意的时候应该及时排尿。

每天喝水不宜过多，也不宜过少，需要维持一个合理的量，适度的水分可以帮助毒素的排出，也不会增加肾脏的负担。

酒精对于肾脏的伤害相信大家都知道，酒精越多肾需要清理掉的毒素也随之增加，高强度的工作会给肾造成不可挽回的损害，所以一定要适度饮酒，不要酗酒。

咖啡中富含咖啡因，这种物质是一种利尿剂，会让身体水分加速排出，导致肾脏没有办法产生尿液，从而无法代谢有害物质。

止痛药往往都会影响肾脏健康，我们日常常见的布洛芬等，都含有损害肾的物质，所以在服用止痛药的时候一定要遵医嘱，不要自行服用。

摄入过多的盐分会给肾脏的代谢带来更多的负担，每天摄入5g左右的盐分是最为合理的，否则不但伤肾还会导致血压升高哦。

摄入盐分过多会伤害肾脏健康，同样摄入过量的糖分也会伤害肾脏，糖会增加体内蛋白质含量，而这些过多的蛋白质就需要肾脏来排出，从而导致肾脏压力过大。

身体营养不足也会导致肾脏受损，肾脏每天都需要接受足够的营养才能维持正常的工作，特别是维生素B和镁的摄入。

除了上诉的情况，每天睡眠不足、暴饮暴食等不健康的生活习惯，也会危害肾脏健康。